Menu Sarapan Super Sehat, Murah dan Halal For Healthy Lifegoals

Setelah menikah badan melar? atau yang masih single tidak bisa menjaga berat badan sehingga kehilangan kepercayaan diri? Silahkan baca tips sarapan sehat berikut….

Saya adalah seorang wanita yang sudah menikah. Kebetulan tinggi badan dengan berat badan saya cukup ideal dengan berat 55 kg dan tinggi 169 cm. Cukup tinggi ya guys untuk wanita di Indonesia. Nah, untuk maintain weight di angka 55 kg tidaklah mudah apalagi untuk wanita yang sudah menikah. Selain harus menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga yang teratur juga harus diiringi pola makan yang tidak berlebihan alias terkontrol. Tentu pria manapun akan bahagia jika melihat istri atau pasangannya memiliki bentuk tubuh bak seorang model setidaknya enak untuk dilihat.

Nah kali ini, saya ingin berbagi tips tentang menu sarapan yang saya terapkan dari gadis hingga sekarang untuk memaintain agar berat badan tetap ideal.

  • Setiap pagi setelah bangun tidur, biasakan minum 2 gelas air putih hangat. Mengapa harus air hangat? Karena air hangat akan meningkatkan metabolisme tubuh dimana hal tersebut akan mempercepat pembakaran lemak dan meningkatkan fungsi saluran cerna dan ginjal.
Source: Hipwee.com
  • Jangan makan berat di pagi hari. Makanan yang berat seperti nasi, lontong dengan kuah berlemak atau daging akan menghambat metabolisme tubuh yang baru dimulai. Tubuh ini diibaratkan seperti mesin, mesin yang kelebihan beban tidak bisa memproduksi secara maksimal. Sama halnya dengan tubuh, maka akan terjadi penumpukan lemak hinggan menimbulkan rasa ngantuk akibat dari metabolisme yang tidak lancar.

Berikut adalah menu sarapan yang saya terapkan untuk menjaga berat badan tetap ideal:

Roti Gandum (Whole Wheat Roll). Manfaatnya:

  1. Mencegah Diabetes karena serat dalam roti gandum bisa mengendalikan gula darah yang berlebihan
  2. Mengatasi depresi karena roti gandum meningkatkan produksi hormon serotonin yaitu hormon pencegah depresi
  3. Mengurangi rasa lapar. Serat dalam roti gandum akan membuat tubuh kita kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga mengurangi porsi makan kita secara tidak langsung

Yummy Greek Yoghurt. Manfaatnya:

  1. Kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Yoghurt kaya akan kalsium untuk kesehatan gigi dan tulang.
  2. Yoghurt mengandung banyak vitamin B, B12 dan ribovlafin, ketiga zat tersebut untuk mencegah dari serangan jantung.
  3. Yoghurt mengandung mineral potassium dan magnesium yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah.
  4. Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan kandungan probiotik yang akan memperkuat sistem imun dan mengurangi kemungkinan tubuh untuk tertular penyakit

Madu Alshifa (Black Forest Honey)

Mengapa saya memilih Black Forest Honey? Madu yang dihasilkan Lebah hutan memiliki
unique flavors dan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan lebah pada umumnya. Manfaatnya:

  1. Contains more vitamin, more antioxidants and more minerals
  2. Essential source of energy alias sumber energi yang sangat penting dan membantu memperkuat sistem imun tubuh
  3. Menghilangkan insomnia (Sulit Tidur) karena madu black forest membantu meningkatkan kadar insulin dalam tubuh serta menghasilkan hormon serotonin yaitu hormon yang mengatur peregangan syaraf agar bisa tidur
  4. Membunuh bakteri penyebab jerawat, ketombe serta membantu melembabkan kulit

Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu menu penting jika kamu ingin punya berat badan ideal dan tentu saja dengan harga terjangkau. Apa saja manfaatnya?

  1. Incredibly Nutrious, mengandung vitamin B1, B3, B5, B6, kalsium, zat besi, zinc, magnesium, fosfor dan masih banyak mineral penting lainnya. So you have to try it guys because it’s the most nutriense-dense food you can eat
  2. Kaya akan antioksidan termasuk Avenanthramides yaitu zat yang berperan penting untuk menurunkan tekanan darah serta membantu melebarkan pembuluh darah dan menyebabkan aliran darah yang lebih baik
  3. Reducing Bad Cholesterol (LDL) and Blood Sugar. Sangat baik untuk dikonsumsi oleh oenderita diabetes tipe 2.
  4. It’s the most common and useful way to lose weight. Masih tidak percaya dengan manfaatnya? saya adalah bukti dan saksi sejarah manfaatnya 🙂

Itulah tips sarapan sehat, halal dan murah berdasarkan pengalaman hidup author. Saat berusia 13 tahun berat badan saya adalah 60 kg dan 15 tahun kemudian berat badan saya ada di angka 55 kg. Tentu saja tidak mudah untuk menerapkan pola hidup seperti ini, namun sesuatu yang indah akan selalu diawali dengan kesulitan terlebih dahulu, Ingat! Tidak ada hasil yang mengkhianati prosesnya. Selamat mencoba ya Guys 🙂

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: